Heute auf mirtutsgut: drei einfache Rezepte für leichte Snacks. Außerdem: Tipps für die gesunde Jause! So versorgt man den Körper trotz Hitze und kleinem Hunger optimal mit Energie und Nährstoffen.
Sommer, Sonne, leichte Snacks
Wann findet man regionales Obst und Gemüse?
Es ist kein Geheimnis, dass Obst und Gemüse sehr gesund ist. Vielen Menschen ist jedoch heutzutage nicht mehr bewusst, wie vielfältig die Auswahl auch an heimischem, saisonalem Obst und Gemüse sein kann.
Roh vs. gekocht – Was ist gesünder?
Viele Obst- und Gemüsesorten können roh und gekocht gegessen werden. Rohkost gilt allgemein als sehr nährstoffreich und gesund. Allerdings können einige Lebensmittel, darunter auch viele Gemüsesorten, dem Körper in ungekochter Form schwer schaden.
Darum ist regionales Obst und Gemüse der Saison gesünder
Das ganze Jahr über frische Erdbeeren, Paradeiser und sogar Spargel sind in den Supermarktregalen von Billa, Spar und Co. keine Seltenheit mehr. Dabei wird zunehmend außer Acht gelassen, dass beinahe jede Obst- und Gemüsesorte saisonabhängig wächst und nicht zwölf Monate im Jahr aus regionalem Anbau gekauft werden kann.
So ernährst Du dich bei Muskelkater
Ein Muskelkater tritt nach Überbeanspruchung der Muskulatur auf. Durch die Überbeanspruchung kommt es zu Mikrotraumata im jeweiligen Muskelgewebe. Ein Muskelkater kann mit heftigen Schmerzen einhergehen und alltägliche Bewegungen zu einer wahren Qual machen.
Tipps und Tricks für weniger Müdigkeit und mehr Energie
Bist du nach dem Aufwachen noch immer über längere Zeit müde? Leidest du regelmäßig unter Nachmittagstiefs, die deine Konzentration und Leistungsfähigkeit beeinträchtigen? Bringen einzelne Erholungsphasen oder sogar längere Urlaube auch nicht wirklich langfristige Besserung?
Die beste Ernährung während der Menstruation
Viele Frauen leiden während der Regel an Unterleibsschmerzen, Rückenschmerzen, Verdauungsbeschwerden, Kopfschmerzen, Migräne, Müdigkeit und allgemeinem Unwohlsein. Vor allem in den ersten beiden Tagen der Regel sind die typischen Menstruationsbeschwerden meistens stark ausgeprägt.
4 Wundermittel gegen PMS
Viele Frauen leiden zwei Wochen bis wenige Tage vor dem Einsetzen der Monatsblutung unter wiederkehrenden physischen und psychischen Beschwerden. Das prämenstruelle Syndrom, kurz PMS, klingt zwar mit dem Einsetzen der Regel meistens rasch wieder ab, macht vielen Mädchen und Frauen jedoch so zu schaffen, dass sie sich im Alltag aufgrund der auftretenden Beschwerden teils stark beeinträchtigt fühlen.
Vor- und Nachteile von Smoothies
Laut Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sollte jeder mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse täglich essen, um seinen Nährstoffbedarf optimal zu decken. Klingt eigentlich ganz einfach, Fakt ist jedoch, dass es vielen im stressigen Alltag kaum gelingt zwei oder dreimal zu etwas Gesundem zu greifen.
Ernährung bei Akne/unreiner Haut – Welche Nährstoffe und Lebensmittel helfen
Gesunde Haut strahlt von alleine und benötigt kein Make-up. Neben der richtigen Haupflege gibt es bestimmte Nährstoffe und Lebensmittel, die Akne, Mitesser, Hautunreinheiten und Fältchen mildern bzw. helfen können diesen vorzubeugen.