Blog über Clean Eating, einen gesunden Lifestyle und alltagstaugliche Tipps für ein besseres Leben
Mit einer Fläche von etwa zwei Quadratmetern ist unsere Haut das größte Organ des menschlichen Körpers. Die Haut erfüllt zahlreiche Funktionen, darunter Abgrenzung nach innen und außen, Stoffaustausch, Regulation des Wärmehaushalts und Schutz vor Umwelteinflüssen. Die Haut benötigt zahlreiche unterschiedliche Nährstoffe, um ihre Funktionen erfüllen zu können, um zu wachsen und zur Eigenregeneration.
Freie Radikale sind besonders aggressiv und schädigen die Zellen. Freie Radikale können im Körper gefährliche Kettenreaktionen auslösen. Hohe Konzentrationen an freien Radikalen führen zu oxidativem Stress.
Omega 3 Fettsaeuren sind essentiell für die Gesundheit. Omega 3 Fettsäuren können vom Körper nicht selbst hergestellt werden und müssen mit der Nahrung aufgenommen werden. Hauptquellen für Omega 3 Fettsäuren sind diverse Speiseöle und fettreiche Fische.
Vitamine, Proteine, Kohlehydrate, Fette, Mineralstoffe – wer seine Gesundheit lange erhalten und chronischen Erkrankungen vorbeugen will, der muss auf eine ausreichende Zufuhr der einzelnen Nährstoffe sowie auf eine gesunde Kombination einzelner Lebensmittel achten.
Viele Frauen leiden während der Regel an Unterleibsschmerzen, Rückenschmerzen, Verdauungsbeschwerden, Kopfschmerzen, Migräne, Müdigkeit und allgemeinem Unwohlsein. Vor allem in den ersten beiden Tagen der Regel sind die typischen Menstruationsbeschwerden meistens stark ausgeprägt.
Viele Frauen leiden zwei Wochen bis wenige Tage vor dem Einsetzen der Monatsblutung unter wiederkehrenden physischen und psychischen Beschwerden. Das prämenstruelle Syndrom, kurz PMS, klingt zwar mit dem Einsetzen der Regel meistens rasch wieder ab, macht vielen Mädchen und Frauen jedoch so zu schaffen, dass sie sich im Alltag aufgrund der auftretenden Beschwerden teils stark beeinträchtigt fühlen.
Gesunde Haut strahlt von alleine und benötigt kein Make-up. Neben der richtigen Haupflege gibt es bestimmte Nährstoffe und Lebensmittel, die Akne, Mitesser, Hautunreinheiten und Fältchen mildern bzw. helfen können diesen vorzubeugen.
Fast jeder hat irgendwann mit unreiner Haut bzw. Akne zu kämpfen. Obwohl vor allem Jugendliche von Akne betroffen sind, leiden auch häufig Erwachsene bis zum 40. Lebensjahr unter den lästigen Pickeln und Mitessern.
Bei Magnesium handelt es sich um ein lebenswichtiges Mineral. Neben Natrium, Kalzium, und Kalium zählt Magnesium zu den am häufigsten im Körper vorkommenden Mineralstoffen. Ein gesunder Erwachsener benötigt zwischen 300 und 350mg Magnesium täglich, schwangere Frauen und stillende Mütter haben einen Tagesbedarf von ca. 400mg.
Der Winter ist für unsere Haut eine besondere Herausforderung: Denn einerseits ist sie draußen den kalten Temperaturen ausgesetzt, andererseits wird sie zu Hause und im Büro regelmäßig mit warmen und teils überhitzten Räumen konfrontiert; diese trockene Heizungsluft entzieht der Haut viel Feuchtigkeit und lässt sie empfindlich, trocken und rau werden.